Volg ons op Instagram

Medicus Online

Moeten we 10.000 stappen zetten voor een goede gezondheid?

Inleiding

Het is algemeen bekend dat regelmatig bewegen zorgt voor een betere gezondheid. Volgens de Nederlandse beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks minstens twee en een half uur matig intensief moeten bewegen. Ook wordt geadviseerd om spier- en botversterkende activiteiten te doen, zoals krachttraining. Deze beweging heeft onder andere als doel om het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten te voorkomen.
Een populaire manier om aan onze dagelijkse beweging te komen is wandelen. Wandelen is laagdrempelig en weinig belastend voor botten en spieren waardoor het erg toegankelijk is voor veel mensen. Het dagelijks doel van veel mensen is om minimaal 10.000 stappen te zetten. Dit is een “richtlijn” die in de jaren 60 van de vorige eeuw bedacht is. Tegenwoordig lijkt de populariteit van de 10.000 stappen per dag verder opgedreven te worden door het gemak waarmee allerlei (smartphone) applicaties ons aantal stappen bij kunnen houden. In dit artikel zoeken wij uit of er eigenlijk wel wetenschappelijk bewijs is voor de bewering dat 10.000 stappen per dag zorgt voor een betere gezondheid. Moeten we ons echt richten op deze “magische drempel” of is het slechts een mythe?

Lees hier het uitgebreide artikel op Medicus Online

Infographic

medicus online

Bekijk ook

img

De invloed van cafeïne op sportprestaties

Lees verder
img

Zijn eiwitsupplementen gunstig voor spiermassa?

Lees verder
img

Wat is de invloed van melk op de botgezondheid?

Lees verder
img

Is teveel sporten gevaarlijk voor het hart en de bloedvaten?

Lees verder
img

Welke invloed heeft melk op de risicofactoren voor hart- en vaatziekten?

Lees verder
img

Wat is het effect van gelatine op peesklachten?

Lees verder
img

Wat is het effect van (kortdurend) vasten op de gezondheid?

Lees verder
img

Verhoogt de consumptie van melk het risico op kanker en sterfte in het algemeen?

Lees verder
img

Het opbouwen van sporten na corona

Lees verder
img

Verlagen omega 3-vetzuren het risico op hart- en vaatziekten?

Lees verder
img

Kunnen vitamine D supplementen het risico op hart- en vaatziekten verlagen?

Lees verder
img

Alcohol: Bij welke hoeveelheid wordt het ongezond?

Lees verder
img

Kunnen vitamine D supplementen het risico op kanker verkleinen?

Lees verder
img

Het effect van vitamine D bij sporters

Lees verder
img

Het effect van alcoholvrij bier op onze gezondheid

Lees verder
img

Veroorzaakt het eten van zout hart- en vaatziekten?

Lees verder
img

Energiesystemen van het menselijk lichaam

Lees verder
img

Zorgen creatinesupplementen voor betere sportprestaties?

Lees verder
img

Verhoogt het eten van eieren het risico op hart- en vaatziekten?

Lees verder
img

Verhoogt het drinken van koffie het risico op hart- en vaatziekten?

Lees verder
img

Helpen Melatonine supplementen bij slaapproblemen?

Lees verder
img

Is het nuttig om vitamine B12 te suppleren bij een vegetarisch dieet?

Lees verder
img

Kunnen vitamine C supplementen een verkoudheid voorkomen?

Lees verder
img

Wat zijn populaire diëten voor gewichtsverlies?

Lees verder
img

Welk dieet is het beste om af te vallen?

Lees verder