Het is algemeen bekend dat regelmatig bewegen zorgt voor een betere gezondheid. Volgens de Nederlandse beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks minstens twee en een half uur matig intensief moeten bewegen. Ook wordt geadviseerd om spier- en botversterkende activiteiten te doen, zoals krachttraining. Deze beweging heeft onder andere als doel om het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten te voorkomen.
Een populaire manier om aan onze dagelijkse beweging te komen is wandelen. Wandelen is laagdrempelig en weinig belastend voor botten en spieren waardoor het erg toegankelijk is voor veel mensen. Het dagelijks doel van veel mensen is om minimaal 10.000 stappen te zetten. Dit is een “richtlijn” die in de jaren 60 van de vorige eeuw bedacht is. Tegenwoordig lijkt de populariteit van de 10.000 stappen per dag verder opgedreven te worden door het gemak waarmee allerlei (smartphone) applicaties ons aantal stappen bij kunnen houden. In dit artikel zoeken wij uit of er eigenlijk wel wetenschappelijk bewijs is voor de bewering dat 10.000 stappen per dag zorgt voor een betere gezondheid. Moeten we ons echt richten op deze “magische drempel” of is het slechts een mythe?
Lees hier het uitgebreide artikel op Medicus Online